你關注過自己的血壓嗎?

來源:合肥AG亚游集团科技|2016/8/13 10:00:00
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隨著人們的生活水平的不斷提高,隨之而來的也是高血壓、心血管疾病發病率的不斷提高!很多人覺得頭暈,惡心是熬夜導致的不適,但你們關注過這是身體發出不健康的信號嗎?你們關注過自己的血壓嗎?有人可能覺得高血壓只是老年人才會高發,並不是如此。高血壓也漸漸呈年輕化,那麽今天合肥AG亚游集团科技不僅立志于醫療HIS系統的研發,更關注健康知識的宣教,防病于未然。


    合肥建網站今天上線了新的板塊,隨著人們生活水平的不斷提高,隨之而來的也是富貴病的不斷高發。很多人不注重自己的健康,也許是對只是信息來源的受限,所以今天在這裏,我們開啓了一個新的健康講堂的板塊,和大家一起關注身邊的常見病。今天我們將爲大家講解關于高血壓的診斷標准和生活指導相關方面的知識。


     高血压病是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器質性改變。


    从医学上来说,高血压分为原发性和继发性两大类。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压,多为暂时的,在原发的疾病治疗好了以后,高血压就会慢慢消失。诊断高血压时,必须多次测量血压,至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊,但需随访观察。

 
    按WHO的标准,人体正常血压为收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,即可诊断为高血压。收缩压在140~159mmHg和(或)舒张压在90~99mmHg之间为轻度高血压。正常人的收缩压随年龄增加而升高,故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。   


    类 别                     收 缩 压 (mmHg)       舒 张 压 (mmHg)


    理想血压                    <120                          <80

 

    正常血压                  120~129                    80~84


    正常高值                  130~139                    85~89


    高血压                       ≥140                          ≥90


    1级高血压“轻度”        140~159                     90~99


    2级高血压“中度”        160~179                    100~109


    3级高血压“重度”         ≥180                            ≥110


    单纯收缩期高血压       ≥160                             <90


    高血压病因及发病机制:一 遗传因素遗传:大约半数高血压患者有家族史。 二 环境因素。 三 其他。

 

     1体重:肥胖者发病率高。 2避孕药。 3睡眠呼吸暂停低通气综合征。 4年龄:发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。5食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3-4g/日,高血压发病率3%,4-15g/日,发病率33.15%,>20g/日发病率69.75%。


    生活指导:注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状,可选用:安定、溴化钾、苯巴比妥等。


    适量运动运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

 
    1、进行运动的注意事项:


    ①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。 


    ②注意周围环境:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。 


    ③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。 


    ④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。 


    ⑤进行运动时,切勿空腹,应在饭后2小时。 


    2、运动的禁忌


    ①生病或不舒服时应停止运动。 


    ②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。 


    ③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。 


    ④运动中有任何不适现象,应即停止。


    休息睡眠:1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动,应小睡一会儿,一般以半小时至一小时为宜,老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。 


    2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液稠,促使血栓形成。 


    3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点,如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1小时至2小时为宜,要学习控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。 


    4、睡前泡脚。按时就寝,养成上床前用温水泡脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。

 
    5、缓慢起床。早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍微活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。


    自我管理


    1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。 


    2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 


    3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。 


    4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。 


    5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 


    6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。 


    7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。


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